夏天家長需要給孩子喝多少水

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  平時還是給孩子喝白開水最好。水是人體第一必需營養(yǎng)素,對于小兒,水更顯重要。小兒體內(nèi)水分相對多于成人,約占體重的70~75%。水的功能很多,水是機(jī)體組織的組成部分,調(diào)節(jié)體溫,完成新陳代謝,是吸收、運(yùn)送、排泄各類物質(zhì)的載體,并維持體內(nèi)正常滲透壓。水對人體的作用是其他營養(yǎng)素不可取代的。因此,為了孩子健康成長,從小就應(yīng)讓他們養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣。

  任何飲料都代替不了白開水,有些飲料中不僅含有不利于孩子生長發(fā)育的添加劑,而且多為高糖、高滲透壓物質(zhì)。高糖嚴(yán)重影響孩子的食欲,高滲透壓使孩子喝了飲料卻不能解渴,反而利尿,使孩子體內(nèi)丟失水分。高糖還易使孩子躁動不安,尤其對患有注意力障礙的孩子更加不利。孩子幼小時,可給孩子吃一些含水量大的天然食品,如用西瓜、梨、蘋果及柑橘類自制的果汁,孩子長大了則不必再榨汁。

  孩子的活動量大,相對需水量也大。當(dāng)孩子進(jìn)食蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)較多時,需水量也加大??傊?,孩子年齡越小,相對需水量越大,家長可根據(jù)溫度、濕度及孩子活動量進(jìn)行調(diào)節(jié)。如按體重計(jì)算孩子的需水量,嬰幼兒每日每千克體重需100~155毫升;3~7歲約需90~110毫升;10歲約需70~80毫升;14歲約需50~60毫升。當(dāng)然,供水不是越多越好,超出正常需要會加重心、腎及內(nèi)分泌系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

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